Dettagli allenamento
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Salvato
Dati anagrafici
Attività & Obiettivo
Livelli di attività:
- Sedentario (×1.2): poco movimento quotidiano
- Leggermente attivo (×1.4): 2–3 allenamenti leggeri/sett.
- Moderatamente attivo (×1.6): 3–5 allenamenti/sett.
- Molto attivo (×1.75): sport quasi giornaliero
- Estremo (×1.9): atleta o lavoro fisico pesante
Intensità: percentuale per deficit (cut) o surplus (bulk). Es: 10% = lieve · 20% = moderato · 25% = aggressivo
Macronutrienti
Se lasci vuoti, useremo proporzioni standard per il tuo obiettivo.
Risultati
Nome—
BMR (kcal)—
TDEE (kcal)—
Calorie target—
Ripartizione Macro
Proteine
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Carboidrati
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Grassi
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Panoramica
Registra un allenamento in Pump e usa Balance per calcolare il target: qui vedrai il riepilogo.